[...] półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 3,5 h Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-07 22:54:05
[...] za dużo tłuszczu, ale nie jest najgorzej). Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 10 x 20 kg/ 8 [...]
[...] 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: Zalało mi brzuchol i trochu nuki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b557b47c674f2387d826bdf56bc101.JPG Od siebie: -> Jestem troszku zmęczona, ale nie [...]
[...] ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Isolite Olej MCT, L-Leucyna CM3 (wszystkie firmy Trec Nutrition ) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B Wrażenie po kreatynie: na pewno bardziej opuchnięte mięśnie i większe ich spompowanie po treningu. POMIARY: Jak widać brzuch faktycznie troszku [...]
[...] Isolite Olej MCT Gold L-Leucyna CM3 MAGNE-100 Sport WHEY 100 ZMA Original Suplementy dodatkowo: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: W tabelce ujęłam mój półroczny „staż” u Lejdis. W okresie lipiec - październik był ostry wysusz. Przez te 3 konkursowe miesiące jakość ciała [...]
Nie zrozumcie mnie źle :) w sprawach sexu jest wszystko okej póki co. Natomiast chciałem siędowiedzieć, bo czytałem kiedyś w jakimś magazynie, że cynk+magnez równierz przyczyniają się do wzrostu testosteronu. A gdyby np. kupic w aptece jakiśpreparacik witaminowy który zawiera cynk, a drugi z magnezem, to czy dałoby to jakiś efekt?, czy lepiej może [...]
SpalamTo gadasz głupoty ze ZMA nie pomaga w produkcji wlasnego tescia sklad ZMA to przeciez CYNK, MAGNEZ i WIT. B6 fakt jezeli masz prawidlowy poziom cynku to nie na wiele sie zda sam cynk czy tez ZMA.
[...] na 7 mil(11.2km)8-) I oto jego rezultaty:http://connect.garmin.com/activity/176475466 Miska: warzywa:salata,brokuly,szpinak,pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez, zel energetyczny podczas biegu napoje:woda,tulsi tea,cappuccino w ramach uczczenia ukonczenia biegu ponizej godz%-) [...]
[...] gdyz brzydzilam sie samej siebie dotknac@-)ale zawolona jestem bardzo z treningu:-D MIska: warzywa;zielona fasolka, salata, pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,wit.c +cynk,magnez napoje: woda, czarna kawa, tulsi tea,zielona herbata A tak na marginesie to ostnie 3 dni caly czas glodna chodze%-)musze chyba wiecej warzyw gotowac ,bo inaczej [...]